防暑小知识

来源:本站 2020-07-26
  夏天炎炎,高温、曝晒不只使得人们体感不适,还会影响人们的皮肤、身体健康。想要舒适地度过一个热气满满的夏天,防暑必不可少。
  防暑解暑的小办法:
  1.出行逃避酷日曝晒,做好遮阳防护
  夏天外出尽量避开正午高温时段,假如此刻必须外出,做好物理和化学防晒,如遮阳帽、防晒衣、涂抹防晒霜等,以防晒伤。尽量穿戴棉、麻、丝类的淡色、透气性好的衣服,便利散热。
  2.及时饮水,恰当弥补电解质
  多饮温开水。根据气温的高低,自我调节喝水量。出汗较多时可恰当弥补一些盐水。
  3.用水冲洗,及时散热
  多洗澡,多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于酷热的时候,应该冲淋头部及颈部,协助散热。
  4.合理饮食,保证养分
  多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等;多食乳制品,补水又养分。在高温环境中工作的人群,恰当弥补含有钾、镁等元素的饮品。
  5.合理安排作息时间,保持足够睡眠
  足够的睡眠,既利于工作和学习,也是预防中暑的办法。坚持早睡早起,睡眠时注意不要躺在空调的出风口及电风扇下,避免患上空调病及热感冒。
  6.装备防暑药品
  在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防中暑。