高考前失眠缓解方法

来源:本站 2020-07-06
  昨日,咱们的《高考小贴士》专栏播出了考生接近高考,容易出现考前焦虑症状,以及专家建议的缓解方法。今日咱们接着为大家介绍关于考前失眠问题的调整方式。
  越接近高考,考生们的焦虑心情越显着,而随同焦虑,出现的就是失眠或睡眠质量下降的问题。
  除了教师们发现的这种情况,不少家长也反映,越接近高考,孩子的睡眠质量下降不少。
  针对考生的失眠问题,心理专家以为,面对应急事情或许大考试时,睡眠的小范围动摇是正常的,过度地看待反而会引起欠好的作用。
  同时,专家建议,调整睡眠需要一个渐进的过程,不要忽然调整作息时刻,而是要逐步地拉长睡眠时刻。